减脂期的加餐这么吃，瘦的飞快又饱腹！_荔枝网新闻

　　下午工作没精神？

　　还没下班就饿了？

　　老是嘴馋怎么办？

　　好想来份下午茶啊！

　　要么含泪放弃要么大开食戒。

　　以上绝对是很多小伙伴的日常下午时光，哦对了，往往边上还会有个零食吃不停还吃不胖的“小贱人”！

　　别怕，只要吃对下午茶，照样瘦身不停歇！瘦瘦带大家来看看正确的下午茶进食攻略吧。

　　【吃对下午茶竟有这么多好处】

　　小伙伴们快抛开刻板的观念吧，别再认为吃下午茶只会让你长胖了，其实只要吃对了下午茶，非但不会长肉肉，好处还很多哦！少食多餐，照样瘦身！

　　要知道减重过程中是很推荐采取少食多餐的饮食方式的，也就是把一天要摄入的食物分摊到五餐当中，三餐是正餐，两餐是加餐，其中就包括了一顿合适的下午茶。

　　下午茶可以很好缓解此时磨人的饥饿感，也就很好的避免了晚餐时因为长时间忍耐可能带来的暴饮暴食，还能帮助身体避免长时间不吃食物导致的代谢速度减慢，所以说下午茶只要吃对了照样能瘦身！

　　恢复体力，保持清醒

　　下午工作时间稍长一点，很多小伙伴总会觉得有些疲倦，再加上有点饿的话，整个下午就处于昏昏欲睡、毫无精神的状态，这时来顿下午茶则是极好的，可以很好的恢复流失的体力，消除长时间工作带来的疲劳。

　　代替零食，正确解馋

　　为了减重忍耐着各种美食的诱惑，可是每到下午时分，相信很多小伙伴都会有些按捺不住那颗蠢蠢欲动想吃零食的心，但是绝大部分零食还是高热量、高脂肪的，而吃点正确的下午茶就很重要了，可以很好地代替零食，既缓解馋嘴的欲望，又不会妨碍减重。

　　消除水肿，减重必备

　　长期伏案工作、缺乏运动，极容易让水分和代谢产生的废物堆积在下肢部分，导致水肿现象的发生，正确的下午茶则可以很好的缓解这种现象哦！

　　【下午茶该几点吃？】

　　答案是下午3-4点，因为这会儿是我们最容易饥饿的时候，所以进食的这部分热量是用来补充体力消耗而非长肉的。

　　【正确的下午茶进食原则】

　　说了这么多，大家肯定都好奇什么才算是正确的下午茶，想要吃对还不胖。那你得遵照下列三个原则：

　　适量就好，拒绝多吃

　　虽然少食多餐有利于减重，但是要是不控制食量，那可就变成多食多餐了，所以正确的做法是下午茶最多只吃200大卡，只要不太饿就行，千万不要吃到饱才停嘴哦！

　　低卡高纤，才能瘦身

　　下午茶的食物选择非常重要，下午茶的最佳选择是那些热量低、饱腹感强的低卡食物，例如膳食纤维含量高的水果，亦或是助消化的酸奶。

　　拒绝奶茶，喝对饮品

　　下午茶可不能光关注吃的东西是否瘦身，还要注意搭配的饮品，过高的含糖量、热量都是减重杀手，喝杯绿茶才是最好的选择。

　　【下午茶最佳搭配】

　　如果你还不知道下午茶到底该吃些啥，那就来看看推荐给你的四种下午茶最佳搭配吧。

　　杏仁+酸奶

　　杏仁可以让人产生很强烈的饱腹感，还可以帮助我们控制食欲，再加上富含钙和蛋白质还能促进消化的酸奶，作为下午茶搭配很不错。

　　燕麦+脱脂牛奶

　　燕麦具有大量的膳食纤维能产生强烈饱腹感，还有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时会消耗更多能量。

　　如果再配上高蛋白的脱脂牛奶，如果你在健身，这个搭配绝对能让你的效果翻一番。

　　水果沙拉+绿茶

　　减重时吃水果沙拉，请不要用沙拉酱，而是用酸奶来调配沙拉，同时水果多选择低热量的苹果、草莓、猕猴桃之类。

　　怎么样，这些下午茶的吃法，你学会了没！